أفضل 7 تمارين لياقة بدنية للحصول على جسم ممشوق | الرجل
سحق "طحن" البطن Abdominal Crunches واحد من أصعب وأفضل تمارين اللياقة البدنية، ومن لا يريد عضلات بطن ثابتة ومسطحة؟ يقول الخبراء أنه عندما يتم إجراؤها بشكل صحيح، فإن تمارين سحق "طحن" البطن المألوفة تعد ...
![](/image/whatsappp.png)